Щороку 29 вересня відзначають Всесвітній день серця. Ця дата покликана нагадати про важливість профілактики серцево-судинних захворювань, які можуть тривалий час розвиватися без виражених симптомів.

У межах рубрики #Запитай_кардіолога порадами щодо збереження здоров’я серця та судин поділилася лікарка-кардіолог Чернівецького кардіологічного центру Тетяна Ференс.

«Здоров’я серця – це результат наших щоденних звичок і своєчасного ставлення до власного організму. Не варто чекати, поки з’являться біль у грудях, задишка чи інші скарги, щоб почати піклуватися про серцево-судинну систему», — наголошує фахівчиня.

Кардіологиня радить регулярно контролювати артеріальний тиск, рівень холестерину та глюкози в крові. Підвищений тиск може тривалий час не викликати симптомів, але негативно впливати на серце й судини. Профілактичні огляди у сімейного лікаря чи кардіолога допомагають вчасно виявити зміни.

Також важливо дотримуватися збалансованого харчування. До щоденного раціону рекомендують додавати більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, риби та бобових, а споживання солі й насичених жирів — обмежувати.

Не менш важливо приділяти час фізичній активності. Оптимальною нормою є щонайменше 150 хвилин помірних тренувань або активних прогулянок на тиждень.

Крім того, кардіологиня радить відмовитися від куріння, дбати про повноцінний сон та знаходити час для відновлення після стресу.

Окремо звернутися до лікаря варто людям зі спадковою схильністю до серцевих захворювань, надмірною вагою, цукровим діабетом, підвищеним артеріальним тиском або високим рівнем холестерину.

Своєчасна оцінка ризиків допомагає виявити можливі проблеми на ранній стадії та, за потреби, розпочати необхідне лікування.

Турбота про серце починається не з лікарняного ліжка, а зі щоденного ставлення до власного здоров’я.